頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 頸椎僵硬，脖子痛？妙用手掌推一推，頸椎健康全身輕鬆，超實用 1個動作改善頸椎，脖子疼、頸椎疼，每天3分鐘，頸椎1天天健康 手麻，肩膀痛，每天「8字甩手」100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康
